Präventionskurs: 
Autogenes Entspannungs-Training (Grundkurs)

Gesamtumfang: 4 Termine zu jeweils ca. 75 Minuten 
Max. Teilnehmerzahl: 4 Personen
Kursleiter: Michael Wagner
Veranstaltungsort: Praxis Michael Wagner, Mühlenstraße 5, D-65620 Waldbrunn-Hausen

In welchen Anwendungsbereichen dient dieser AdMentis Präventionskurs?

 

Bei gesunden Menschen (beispielhaft):

  • Stressreduktion
  • Reduktion von Überlastung
  • Konzentrationssteigerung in Beruf, Freizeit, Sport und in Lernphasen
  • Vorbeugung gegen Burnout
  • Allgemeine Gesunderhaltung

Beispielhafte medizinische Indikationen (z.T. als therapiebegleitende Unterstützung):

  • Schlafstörungen
  • Migräne
  • Magenbeschwerden / Magengeschwüre
  • Psychosomatische Störungen
  • Neurosen
  • Phobische Störungen

Kursinformation:

In der Kleingruppe kann die Entspannungstechnik viel intensiver erlernt und individueller auf das Erfahren eingegangen werden und ist daher auf maximal vier Teilnehmer begrenzt.

In 4 Einheiten zu jeweils 75 Minuten erlernt der Teilnehmer unter professioneller Anleitung, wie er sich im Alltag durch diese Technik leichter entspannen und diese kurzen Ruhe- und Entspannungsphasen effektiv zur Stress-Reduktion nutzen kann. 

Da die Übungen für den Teilnehmer in seinen Alltag passen sollen und es z.B. im Büro oder unterwegs eher nicht die Gelegenheit zum Hinlegen gibt, wird dieser Ausbildungskurs alltagstauglich als ein "Sitzkurs" angeboten und nicht im Liegen durchgeführt!

Ein Trainingsplan als „Hausaufgabe“ wird mit dem Kursbeginn ausgehändigt und in jeder Ausbildungseinheit bearbeitet.

In den von AdMentis angebotenen Übungsphasen wird die Entspannung zunächst von außen unter Anleitung induziert, mit dem Ziel für den Teilnehmer, die Entspannung später selbst von innen heraus, ohne weitere Anleitungen und Unterstützungen herbeiführen zu können. 

In der ersten Einheit wird kurz über die Erwartungen, Ziele und Wünsche der Teilnehmer dieses Seminars gesprochen und nach einer kurzen Einführung wird bereits mit den Imaginationsübungen begonnen. Nach jeder Übungseinheit findet eine Feedbackrunde statt. Jede Kurseinheit baut auf die vorhergehende Stunde auf. Für den Teilnehmer sollte es also von Woche zu Woche immer einfacher werden, in eine Ruhe und Entspannung zu gelangen. 

Tools, die im Präventionskurs angewendet werden können:

  • Entspannungstechnik
  • Geschichten und Metaphern, die es in sich haben!
  • Geleitete Körperreisen
  • Sanfte Körperübungen
  • Achtsamer Austausch
  • …und vieles mehr!

Anmerkung: Die aufgelisteten Tools können nur eine grobe Richtung anzeigen und erheben nicht das Maß an Vollständigkeit, da sie je nach Kursführung und Kursleiter-/in variieren können. 

Kosten des Präventionskurses  

Die Gebühren für den AdMentis Präventionskurs "Autogenes Enspannungs- Training (Grundkurs)" belaufen sich auf   80,00  Euro. Der Kurs wird von Michael Wagner angeboten!

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 1:

Freitag-Nachmittag 
17.00 Uhr 
13.01.2023 Kursstart 
20.01.2023 
27.01.2023 
03.02.2023
 Kursgebühr: 80,00 €

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 2:

Mittwoch-Abend 
19.00 Uhr 
18.01.2023 Kursstart 
25.01.2023
 01.02.2023 
08.02.2023
Kursgebühr: 80,00 €

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 3:

Donnerstag-Nachmittag
15.00 Uhr 
19.01.2023 Kursstart 
26.02.2023 
02.02.2023 
09.02.2023
Kursgebühr: 80,00 €

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 4:

Freitag-Vormittag
10.00 Uhr 
20.01.2023 Kursstart 
27.01.2023 
03.02.2023 
10.02.2023
Kursgebühr: 80,00 €

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 5:

Montag-Abend
19.00 Uhr 
23.01.2023 Kursstart 
30.01.2023 
06.02.2023 
13.02.2023
Kursgebühr: 80,00 €

Autogenes Entspannungs Training Grundkurs
Kurs 6:

Dienstag-Vormittag
10.00 Uhr 
24.01.2023 Kursstart 
31.01.2023 
07.02.2023 
14.02.2023
Kursgebühr: 80,00 €

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